[수면] 낮잠의 과학적 힘

 

 

아침에 일어나

커피 한 잔을 마시는 일이 일상이신가요?

에너지 드링크, 비타민 음료, 커피로

우리는 길고 긴 하루를

이겨보려 노력합니다.

 

 

우리가 피하려고 몸부림치는

그것은 바로 '잠'

놀랍게도 낮잠이야말로

우리 뇌를

싱싱하고 젊게 만들어주는

비법 중에 비법입니다.

 

 

수면에는 네 단계가 있습니다.

첫 단계와 두 번째 단계는 비교적 얕은 잠이고

세 번째 단계부터 깊은 잠에 빠져들게 됩니다.

마지막 단계는 '빠른 안구운동'

즉, 램수면 단계입니다.

이 단계에서 우리는 꿈을 꿉니다.

 

낮잠의 효과는

잠자는 시간과 관련이 깊습니다.

10분-30분의 짧은 잠은 대개 첫 단계에만 이르고

이 첫 단계에서 깨어나게 되면

잠이 들지 않은 느낌이 듭니다.

 

 

두 번째 단계에서는

편안하고 고요히 잠들기 위해서

우리 뇌는 위험하지 않다고 판단한

외부 자극을 무시합니다.

이때 깨어있는 동안의 정보들을 처리합니다.

이 단계에서는 잠에서 깨어나면

생산성이 늘고, 인지 기능이 향상하며,

기억이 강화되고, 창조성이 높아집니다.

무엇보다도

피로가 감소한다는 가장 큰 효과가 있습니다.

 

잠이 든지 30분이 경과하면

세 번째 수면 단계에 들어섭니다.

이때 만일 잠에서 깬다면

'비몽사몽'한 상태를 경험하고

다시 잠들고 싶은 욕구가 생깁니다.

낮잠을 너무 오래 잔 것이죠.

 

 

내일은 바쁜 오전을 보내고

점심식사 후

맑은 정신을 위해

가볍게 30분 낮잠 한 번 어떠실까요?

 

 

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