[몸] 코비드 백신 접종 시작 ! 하지만 체력은 비축해두어야

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[몸] 코비드 백신 접종 시작!
하지만 체력은 비축해두어야

 

안녕하세요

하루The건강습관 입니다

오늘은 눈이 내리네요

 

 

 

 

2021년 새해

코비드 백신 접종이 시작되었습니다.

일상생활이 가능하게 될 지

큰 기대를 품고 있는 분들이 많습니다.

하지만 백신접종에도 불구하고

항체가 잘 생기지 않을 수 있습니다.

 

 

 

 

백신을 접종한 후에도

코로나 방역 지침 세 가지

1. 마스크 쓰기

2. 손 자주 씻기

3. 거리 두기 

기본 수칙은 당분간 잘 지켜나가야 할 것입니다.

코비드 백신 접종으로 

항체가 잘 형성되기 위해서 

그리고 혹 바이러스에 노출이 되더라도

조금이나마 빨리 회복이 되려면

일상에서 비축된 체력이 있어야 합니다.

 

 

 

 

건강체력을 유지하기 위해서는

1. 영양

2. 운동

3. 스트레스 관리

이렇게 세 가지가 가장 중요합니다.

 

 

 

 

평상시 일정 체력을 비축해두려면

식사량과 운동량을 적절하게 조절하여 

운동량 > 식사량 이 될 수 있도록

비율을 조절해야 합니다.

 

 

 

 

이는 칼로리로 측정할 수 있고

또는 개인별 경험으로 노하우를 갖을 수도 있습니다.

 

 

 

 

평상시

별 다른 기분 나쁜 일도 없는데 

몸이 무겁고 기분이 저하된다거나

특별히 기분좋은 일도 없는데

몸이 가볍고 자꾸 웃음이 나거나 

새로운 일을 시작해보고 싶은 때가 있습니다.

 

 

 

 

감정에도 체력이 존재하기 때문에

몸뿐만 아니라 마음을 편안하게 

유지하게 위해서는 

우리 몸의 체력비축이 가장 중요하겠습니다.

 

오늘 하루도 

모두 건강체력 유지하세요^^

 

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