건강정보 (5) 썸네일형 리스트형 [장수]최장수 시대를 살고 있는 우리 하루The건강습관 인스타그램 http://www.instagram.com/olivia_haruharu 안녕하세요 올리비아입니다. 불로장생은 인간의 가장 큰 염원입니다. 누구나 사랑하는 사람들과 더욱 더 오래 함께 살고 싶어하죠. 희소식은 우리가 살고 있는 지금 이 시기는 100세 시대를 넘어서 120세 시대를 바라보고 있다는 것입니다. 2020년 UN의 발표에 의하면 2019년 한국 출생아의 기대수명은 세계 10위로 83세 입니다. 여성은 86세, 남성은 79,9세 입니다. (기대수명: 0세 출생자가 생존할 것으로 기대되는 평균 생존연수) 세계 1위는 홍콩이며 84.9세, 여성은 87.7세, 남성은 82세 입니다. 1960년 한국의 평균수명은 여성은 54세, 남성은 51세 이었던 것을 감안했을 때 이는 .. [몸] 코비드 백신 접종 시작 ! 하지만 체력은 비축해두어야 하루The건강습관 인스타그램 http://www.instagram.com/olivia_haruharu [몸] 코비드 백신 접종 시작! 하지만 체력은 비축해두어야 안녕하세요 하루The건강습관 입니다 오늘은 눈이 내리네요 2021년 새해 코비드 백신 접종이 시작되었습니다. 일상생활이 가능하게 될 지 큰 기대를 품고 있는 분들이 많습니다. 하지만 백신접종에도 불구하고 항체가 잘 생기지 않을 수 있습니다. 백신을 접종한 후에도 코로나 방역 지침 세 가지 1. 마스크 쓰기 2. 손 자주 씻기 3. 거리 두기 기본 수칙은 당분간 잘 지켜나가야 할 것입니다. 코비드 백신 접종으로 항체가 잘 형성되기 위해서 그리고 혹 바이러스에 노출이 되더라도 조금이나마 빨리 회복이 되려면 일상에서 비축된 체력이 있어야 합니다. 건강.. [몸] 추위와 감기의 상관관계 하루The건강습관 인스타그램 http://www.instagram.com/olivia_haruharu 안녕하세요. 올리비아 정입니다. 오늘이 드디어 불금이네요^^ 밖에는 아직도 눈이 쌓여있습니다. 추운 날씨에 감기걸리기 십상이죠? 그런데 추위와 감기는 정말 상관이 있을지 생각해보셨나요? 결론부터 말하자면 단지 추위때문에 감기에 걸리는 것은 아닙니다. 추운 날씨에 감기에 걸리는 이유는 여러가지가 있습니다. 먼저 추운 날씨에는 많은 사람들이 실내활동을 합니다. 따라서 사람과 접촉이 더 많아지는 것이죠. 이로인해 병을 일으키는 바이러스에 노출될 가능성이 훨씬 높아집니다. 습도 역시 감기와 상관관계가 있습니다. 겨울동안 습도가 낮아지면 바이러스는 더욱 더 쉽게 전파되고 콧속의 건조한 점막은 방어벽 역할을 해내지.. [수면] 낮잠의 과학적 힘 아침에 일어나 커피 한 잔을 마시는 일이 일상이신가요? 에너지 드링크, 비타민 음료, 커피로 우리는 길고 긴 하루를 이겨보려 노력합니다. 우리가 피하려고 몸부림치는 그것은 바로 '잠' 놀랍게도 낮잠이야말로 우리 뇌를 싱싱하고 젊게 만들어주는 비법 중에 비법입니다. 수면에는 네 단계가 있습니다. 첫 단계와 두 번째 단계는 비교적 얕은 잠이고 세 번째 단계부터 깊은 잠에 빠져들게 됩니다. 마지막 단계는 '빠른 안구운동' 즉, 램수면 단계입니다. 이 단계에서 우리는 꿈을 꿉니다. 낮잠의 효과는 잠자는 시간과 관련이 깊습니다. 10분-30분의 짧은 잠은 대개 첫 단계에만 이르고 이 첫 단계에서 깨어나게 되면 잠이 들지 않은 느낌이 듭니다. 두 번째 단계에서는 편안하고 고요히 잠들기 위해서 우리 뇌는 위험하지 않.. [몸] 1도 체온을 높이면 면역력은 5배 높아진다 사람의 일반적인 체온은 36.5 ~ 36.9도 입니다. 건강한 성인 기준이며, 아이들은 보다 체온이 높습니다. 체온이 1도 떨어지면 대사능력은 12%, 면역력은 30%나 저하됩니다. 1998년 노벨생리의학상을 받은 UCLA 루이스 이그나로 박사는 심부 온도가 0.5도 상승 시 혈관 내 일산화질소가 작용하여 모세혈관이 확장되고, 혈류의 흐름이 활성화되며, 해독작용이 원활하게 된다고 말하였습니다. 또한 혈당과 혈압 그리고 고지혈증도 완화된다고 하였습니다. 일본 나카다 대학원 아보 도오루 교수는 "면역력은 저체온에서는 제 기능을 못하지만 몸이 따뜻하면 림프구가 작동하여 면역력이 작동한다." 라고 말하였습니다. 유시마 시키즈자카 클리닉원장 미야자마 겐야는 "몸이 따뜻해지면 혈액순환도 좋아지며, 부교감신경이 작동.. 이전 1 다음
